Minuman Yang Membantu Penurunan Berat Badan

Saat diet, yang paling kita pikirkan adalah makanan dan olahraga. Padahal menurut sebuah riset baru, minuman yang kita minum berperan penting dalam penurunan berat badan. Berikut, minuman yang menurut para ahli bisa meningkatkan kekuatan pembakaran lemak dan membantu penurunan berat badan.

AIR PUTIH

Minumam murah, sehat dan bebas kalori ini menurut Cathy Nonas, R.D., dalam buku Outwit Your Weight dapat membantu penurunan berat badan. Selain itu, air juga menyiapkan seluruh sistem tubuh untuk penurunan berat badan maksimum. Para periset melaporkan tahun lalu, minum sekitar 500 ml air dapat meningkat kan metabolisme sampai 30% selama 40 menit. Tim University of Washington menemukan, air mengatasi rasa lapar di malam larut bagi 90% pediet. Selain itu, air juga mencegah lelah yang dise babkan dehidrasi. Seperti diketa hui, di saat dehidrasi, kita juga cenderung makan lebih banyak.

Tip:

Berhenti makan ketika sudah makan setengah porsi. Lalu minum segelas air. Saat minum,perhatikan seberapa kenyang Anda. Berhenti makan jika merasa kenyang.

SUSU

Sebuah tim University of Tennessee menemukan, para pediet yang mendapatkan 3 saji susu atau produk susu sehari menurunkan berat badan 70% lebih banyak dibanding orang orang yang intake kalorinya sama tapi tidak mendapatkan susu. Tubuh menyimpan kalsium dalam sel-sel lemak yang membuat pemecahan lemak menjadi lebih mudah. Susu tampak sangat menjanjikan dalam membantu penurunan berat badan, kendati pun masih diperlukan lebih banyak riset.

TEH HIJAU DAN TEH OOLONG

Studi-studi menunjukkan, minum 5 cangkir teh sehari meningkatkan metabolisme sampai 5%. Suatu senyawa di dalam teh menstimulir pembakaran lemak. Para peminum teh hijau membuat lebih dari 12% energinya dari lemak. Teh mengandung kafein. Untuk mencegah sulit tidur, hindari minum di malam hari.

KOPI

Menurut para ahli, minum 2 cangkir kopi sehari dapat mengurangi nafsu makan sampai 35%. Selain itu, kafein menunjukkan membuat olahraga menjadi lebih mudah sehingga orang orang ber kemung kinan terus melakukannya dan membakar lemak lebih banyak %. Sayangnya, kopi juga punya kelemahan. Terlalu banyak kafein menaikkan denyut jantung. Jadi, jangan minum lebih dari 2 cangkir. Atau sebelum minum, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda.