CARA TERBARU MEREDAKAN STRESS

 

ALAT RISET yang lebih canggih membuat para ahli terus menemukan cara yang lebih mudah untuk meredakan stres. Cara terbaru ini hanya perlu waktu beberapa menit atau bahkan beberapa detik saja. Antara lain sebagai berikut:

Nonton tv realita 

Menurut sebuah studi terkini, nonton tv realita dapat meredakan stres. Menurut subyek yang diteliti, melihat kehidupan orang lain yang jauh dan sempurna membuat mereka merasa lebih senang dengan hidup mereka.

Menulis daftar to do

Para periset menemukan, hanya dengan menuliskan hal-hal yang harus dikerjakan dalam daftar to do saja tanpa harus mengerjakannya sudah membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih fokus. Salah satu penyebabnya adalah, menulis adalah aktivitas dari otak kiri yang rasional, yang secara otomatis menarik Anda keluar dan otak kanan yang menciptakan stres emosional.

Bayangkan dessert favorit Agar otak mulai memproduksi gelombang alpha yang berkaitan dengan relaksasi, para ahli neurologi di The Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago menganjurkan untuk membayangkan desserttavorit Anda.

Turunkan kepala

Studi-studi yang dilakukan ahli kesehatan Peter Axt, penulis bersama buku The Joy of Laziness menemukan, ada cara yang lebih merilekskan dan meremajakan dibanding tidur siang setengah jam. Cara melakukannya sederhana. Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai. Bahu dilebarkan. Letakkan siku dan lengan bagian bawah di lutut, lalu turunkan kepala ke bawah di antara kedua lutut selama 30 detik. Menurunkan kepala membuat darah mengalir ke otak dan stretch bagian bagian seperti bahu tempat

ketegangan cenderung bersarang, merlekskan dan mengisi ulang energi tanpa menyebabkan kepanikan yang dialami banyak orang sesudah tidur siang Menguap meregangkan otot- otot wajah yang tegang sehingga membuat Anda langsung rileks

Minum jus jeruk 

Sebuah studi baru menunjukkan, orang-orang yang dietnya kaya vitamin C secara bermakna mempunyai kadar hormon stres cortisol yang lebih rendah. Begitu menurut ahli gizi Elizabeth Somer R.D., dalam buku The Food & Mc

Cookbook Minum susu juga

meredakan stres. Dapatkan 3 saji sehari atau minum suplemen kalsium 1.000 mg.

Mengupas apel

Sebuah studi baru menunjukkan, melakukan tugas kompleks apa saja yang menggunakan alat tajam dapat meredakan stres dalam sekejap. Bahaya menggunakan alat tajam itu mengalihkan konsentrasi Anda keluar dari bagian limbic emosional otak yang merupakan sumber stres dan masuk ke bagian otak yang lebih berorientasi pada tugas.

Membaui t-shirt pria Anda

Dalam sebuah studi, sejumlah perempuan merasa ketegangan atau stres berkurang 25% sesudah membaui 1-shirt yang sudah dikenakan pria mereka. Para periset menduga, perempuan diprogram untuk merespon hormon yang dilepaskan dalam keringat pria. Hormon ini mensinyalkan pasangan romantik berada di dekat mereka.

Menggembungkan perut Melakukan beberapa tarikan

pernapasan dalam merupakan cara cepat dan mudah untuk menenang kan diri atau meredakan stres karena oksigen ekstra menyegarkan otak. Tapi ada cara yang lebih sederhana dengan khasiat peredaan stres yang lebih besar dibanding tarik napas dalam. Yaitu dengan konsentrasi pada perut yang membesar, bukan hanya dada ketika Anda bernapas. Cara ini membuat Anda bisa menghirup oksigen yang berkhasiat penyem buhan 5 kali lebih banyak.