13 Cara Cepat Meredakan Stress

1. Berlibur secara mental Pejamkan mata Bayangkan diri Anda di tengah suasana yang tenang Anda sedang membenamkan jari-jari kaki Anda ke dalam pasir pantai Copacabana yang hangat, mendaki gunung tinggi, atau menjelajahi padang rumput atau menikmati pemandangan matahari terbenam di pantai Kuta

2. Pijat mini

Minta pasangan, teman, atau rekan Anda untuk memijat keras kelompok otot punggung atas, leher, dan bahu, tempat yang sering dijadikan sarang stres.

3. Duduk bersandar di dinding Saat merasa kegelisahan mulai meningkat, berdiri sekitar 2 kaki dari dinding dan luncurkan punggung Anda ke bawah sampai Anda berada dalam posisi seperti sedang duduk dengan punggung tegak bersandar, Tahan selama 45 detik. 

Pelaksanaannya lebih sulit dari yang dikatakan. Hasil akhirnya adalah darah mengalir ke bokong dan paha. dua kelompok otot terbesar dalam tubuh kita Usaha yang diperlukan untuk mempertahankan posisi ini dan peningkatan sirkulasi yang disebab kannya membantu menjemihkan pikiran dan memperbaiki kemampuan penalaran

4. Makan camilan sehat 

Kadar gula darah yang berubah-ubah dan rasa lapar memperburuk rasa frustrasi. Tapi makan camilan sehat seperti sepotong kecil buah, segenggam pretzel gandum, atau sedikit kacang, dapat membantu meredakan stres.

5.sesuatu yang membuat Anda tersenyum Bisa berupa humor atau komik atau usaha bos Anda yang terakhir

6.untuk menulis memo persuasit. Mengalihkan fokus untuk sementara pada sesuatu yang lucu membantu tubuh beralih ke dalam keadaan memproduksi endorphin yang dapat menenangkan saraf yang tegang.

7.Merapikan laci Produktivitas kecil ini dapat secara

cepat mengalihkan pikiran dan situasi yang menegangkan. Begitu Anda membuat laci Anda sedikit rapi, segera alihkan pikiran kembali pada masalah yang sedang dihadapi. Jadikan laci yang kini rapi sebagal kiasan mental yang bersih untuk mengatasi situasi yang menegangkan dan membuat keadaan kacau menjadi teratur.

8.Belajar berkata Tidak

Bayangkan beberapa skenario kecil di mana orang-orang meminta Anda mengerjakan sesuatu yang tidak Anda sukai, lalu latihan menolak mereka secara santun. Sebagai contoh, jika pedagang keliling mengetuk pintu atau menekan bel pintu Anda, Anda bisa menolaknya dengan kalimat sederhana, "Maaf, saya sedang tidak memerlukan dan tak ingin beli barang itu."

9.Jangan lupa tersenyum

Kendati sedang menghadapi situasi sulit, tetap pertahankan senyum di wajah membuat Anda (dan) orang lain) merasa lebih senang. 

10.Pandangi ikan yang sedang berenang

Jika Anda bekerja di tengah lingkungan dengan stres tinggi, coba pertimbangkan untuk menambahkan akuanum kecil berisi ikan mas Memandangi ikan berenang termasuk salah satu cara kuno untuk membangkitkan kedamaian. Ritmik dan gerakan lincah ikan memikat dan menenangkan.

11.Tuliskan rasa frustrasi Anda Aktifitas sederhana menuliskan kesedihan Anda mempunyai khasiat pembersihan dan mendatangkan kelegaan emosional. Sesudah selesai ditulis, baca sekali lagi daftar Anda, lalu sobek dan buang

12.Telepon teman yang positif Kendati pun Anda hanya punya waldu 1 menit, coba gunakan untuk istirahat kilat dengan menelepon teman yang secara konsisten mempunyai sikap mental positif yang dapat membantu Anda mengatur kembali pemikiran Anda dan pikiran pikiran negatif.

13.Bersyukur Saat merasa sangat tegang dan tak bisa berpikir jernih, luangkan sedikit waktu untuk mengenang hal hal yang menyenangkan dan berjalan lancar dalam hidup Anda. Yang mengingatkan Anda, betapa beruntungnya Anda Bayangkan sukses Anda yang terakhir atau orang-orang yang Anda sayangi Mengambil waktu untuk fokus pada hal-hal yang positif dalam hidup Anda dapat memulihkan kesejahteraan dan cara berpikir Anda