1.Putar bahu dan duduk tegak
Di saat tegang, kita cenderung mencangkung dan secara flak mengarah ke dalam. Dengan duduk tegak dan memutar bahu ke belakang, Anda mengirim pesan kepeta tubuh Anda segala sesuatu baik-baik saja Kita bisa menyelesaikannya.
2.Dengarkan instink Anda
Perhatikan suara-suara sinyal di dalam hati Anda Apakah Anda perlu istirahat, memperbarui resume mencoba aktivitan baru atau pisah dengan teman yang lebih banyak merepotkan daripada menyenangkan?
Kadang, yang harus dilakukan untuk meredakan stres adalah mendengarkan selama 1 menit apa yang coba disampaikan alam bawah sadar Anda
3.Ulaskan lipstik segar
Anda akan merasa dan tampak lebih baik jika Anda tahu penampilan Anda segar dan bersensasi.
4. Rapikan tempat kerja
Rapikan meja, buang semua barang yang tidak Anda perlukan. Susun kertas menjadi file dan ciptakan area kerja yang bersih dan enak dipandang.
5.Bayangkan kemungkinan
Apa yang akan terjadi jika Anda melepaskan dendam lama berhubungan kembali dengan seorang teman atau mengubur sebuah masalah sulit dengan pasangan atau rekan sekerja?
Dengan membayangkan sesuatu dengan cara yang sama sekali beda. Anda akan mengalihkan fokus dan energi mental Anda akan diarahkan kembali secara hebat.
6.Tarik napas panjang Hembuskan secara penuh lalu tarik napas panjang lagi
Kita cenderung mengambil napas pendek ketika tekanan menumpuk. Dengan bemapas dalam Anda bisa memutus sikus stres dan menciptakan kedamaian batin
7.Mandi cahaya matahari
Jika Anda berada di dalam ruangan, cari tempat dekat jendela Pejamkan mata selama beberapa saat Biarkan panas dan cahaya alamiah dari matahari memulihkan Anda.
8.Buat daftar
Di saat berbagai masalah membuat Anda kewalahan meluangkan waktu untuk menuliskan pemikiran Anda pada kertas dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan melapangkan ruang yang berharga di otak Anda.
9.Menyanyi
Melarikan diri dari diri Anda hanya 1 menit saja. Anda adalah Frank Sinatra, J.Lo, atau Doly Parton yang menyanyi dengan nada tinggi Senandungkan beberapa nada secara lembut atau kumandangkan sebuah lagu. Musik mempunyai kemampuan istimewa untuk menenangkan.
10.Seduh secangkir teh
Teh chamomile dan teh hijau mempunyai khasiat memulihkan
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.