CARA MUDAH MEREDAKAN STRESS DALAM 1 MENIT

Вoleh dikata stres merupakan bagian dan kehidupan masa kini. Tuntutan kehidupan masa kini, keadaan ekonomi berbagai peristiwa, kehidupan yang serba teresa, membuat kita merasa cemas dan stres. 

Kabar baiknya, menurut Nancy Rosenberg dalam buku Outwitting Stress: A Practical Guide to Conquering Stress Before You Crack ada cara mudah untuk meredakan stres. Antara lain seperti berikut

1.Peregangan-stretch

Melakukan peregangan atau stretch hanya 1 menit dengan cara membungkuk, memutar badan, dan memanjangkan otot-otot dapat mengalirkan oksigen yang diperlukan ke otak dan membantu menyemihkan paran

2.Senam rahang Stres sering disimpan pada otot otot leher dan rahang. Untuk mengatasi, coba kunyah permen karet sugarless atau sugar-free, meniup balon atau makan apel untuk mengolah otot-otot yang tegang 

3.Gosok gigi

Aliran air dingin dan ritmik menggosok dapat menyegarkan napas sekaligus pikiran Akhirt dengan berkumur dengan caran untuk kumur -mouthwash

4.Hirup aroma lavender Aroma lavender mempunyai khasant merleskkan Sediakan di meja dompet dan mobil Anda. Atau setiap ka Anda cenderung merasa sedikit cemas dan pertu penenangan mental

5.Lakukan latihan Kegel 

Bahkan di tengah situasi yang paling menegangkan pun, Anda dapat mengerutkan dan merilekskan otot otot ini, yang akan meningkatkan fungsi saluran kencing dan mengalihkan fokus Anda untuk sementara 

Untuk melatih otot-otot Kegel kencangkan otot ketika buang air kecil sehingga menghentikan aliran unin. Sesudah mengetahui cara mengerutkan otot-otot ini, Anda akan bisa melakukan latihan Kegel di mana pun Anda berada.

6.Membelal anjing atau kucing Riset menunjukkan, orang yang punya dan senang hewan peliharaan mempunyai tingkat stres dan keresahan yang secara dramatis diet rendah. 

Bulu kucing atau anjing yang halus seperti sutra dan penghargaan yang tanpa syarat dari hewani mempunyai khasiat yang menenangkan

7.Nikmati efek air Duduk dekat air mancur,

mengamati tetesan air hujuan atau minum segelas air Bunyi dan rasa a secara otomatis akan merilekskan Anda

8.Meng-e-mail teman Mengistirahatkan mental dan pengalihan fokus akan mengingatkan Anda pada hubungan yang menyenangkan Menggunakan waktu untuk menghubungi teman membuat Anda bisa istirahat sejenak dari jadwal yang ketat.