Stretching dapat menyebabkan cedera

Anda tak biasa menyentuh jari kaki dengan membungkukan badan? Jangan paksakan diri. Para periset kini menduga, stretching sebelum olahraga tidak mencegah cedera dan justru bisa menyebabkan cedera. Terutama pada perempuan. 

Sebuah studi menunjukkan, pelari marathon yang melakukan stretching berisiko lebih tinggi cedera dibanding yang tidak melakukannya. Menurut ahli fitnes Jay Blahnik dalam buku Full-Body Flexibility, stretching memang meningkatkan kelenturan, tapi lakukan secara perlahan. Lalu tingkatkan secara bertahap. Pastikan Anda melakukan stretching sesudah pemanasan. 

Minum Berlebihan Saat Pilek Membuat Lemah

Menurut sebuah laporan dalam British Medical Journal, tak perlu minum lebih banyak air di saat pilek. Para periset menemukan, infeksi pernapasan atas seperti pilek memicu pelepasan hormon yang menyebabkan tubuh mempertahankan cairan. 

Minum cairan secara berlebihan justru dapat menyebabkan pembengkakan jaringan yang bisa menyebabkan lelah, lemah, dan pingsan. Saat sakit pilek, para ahli menyarankan minum hanya ketika haus saja.

Menurunkan FREKUENSI MIGRAINE

Menurut sebuah temuan yang diterbitkan dalam European Journal of Neurology, mendapatkan vitamin B2 dapat mengurangi risiko mengembangkan migraine sampai 50%. Partisipan yang rentan migraine yang mendapatkan 400 mg suplemen melaporkan penurunan frekuensi migraine (sampai 2 hari per bulan) dan dapat mengurangi pemakaian obat penawar sakit sampai sampai 36%. 

Para ahli menduga, vitamin B2 meningkatkan kemampuan memproduksi energi dari mitochondria, struktur sel-sel pembuluh darah yang dikaitkan dengan pengembangan migraine ketika kadar energi rendah.

Presenteeism MENYEBABKAN Produktivitas Kerja MENURUN

Presenteeism, istilah yang digunakan untuk masuk bekerja dalam keadaan sakit, menyebab kan penurunan produktivitas kerja sampai 60%. Menurut para ahli di Health and Productivity Studies di Cornell University, presenteeism lebih tinggi 2 kali dibanding absenteeism dalam menyebabkan perusahaan merugi karena produktivitas menurun dan pengeluaran untuk biaya pengobatan.