Kegemukan atau kelebihan berat badan atau lebih parah yang lagi: obesitas, sebelum menimbulkan berbagai penyakit seperti hipertensi, kolesterol tinggi. diabetes, pentyakit jantung dan lain sebagainya, sudah menimbulkan masalah pelik yang sulit diputus mata rantainya. Mau menurunkan berat badan sala sudah timbul masalah, yaitu masalah motivasi Ingin punya badan langsing tapi motivasi kurang kuat.
Akhirnya gagal menurunkan berat badan Ditambah lagi dengan nafsu makan yang tidak terkendali. Masih ditambah lagi dengan masalah metabolisme tubuh. Semua permasalahan ini dijelaskan Dr Samuel Oetoro MS, spesialis gizi klinik. "Pada saat berat badan 80, Anda diet. Kurangi sedikit t saja. Pasti turun beratnya. Tapi begitu berat badan turun, dengan diet yang sama, berat badan tak mau turun lagi. Stop. Kenapa? Karena metabolismenya ikut turun pada saat berat badan Anda turun. Jadi Anda harus kendalikan metabolisme tubuh ini. Begitu metabolisme turun, kita siasati bagaimana meningkatkan metabolismenya sehingga dengan diet yang sudah Anda lakukan, defisit. Energinya keluar. Saran saya, lakukan diet dan olahraga,"katanya.
Masalah berikutnya, menurutnya adalah, bagaimana mengurangi hanya lemak agar slim dan fit. Prinsipnya jumlah makanan dikurangi, rendah kalori, baru berat badan bisa turun. Yang selanjutnya harus diatur adalah penurunan kalori.
"Anda mau cepat, kita kurangi jumlah kalori, 500 sampai 1.000 kalori. Kira-kira bisa turun 1/2 sampai 1 kg per minggu. Tapi belum tentu semua orang bisa. Yang harus kita lakukan adalah pilih bahan makanan dengan kalori rendah tetapi mengenyangkan Itu rahasianya. Asupan kalori berkisar 800 sampai 1 200 kalon Menu yang saya kasih berkisar 1.000 sampai 1.200 kalori. Itu menu yang aman untuk pasien yang kontrolnya hanya sebulan sekali. Kalau mau 800, pasien harus kontrol ke dokter seminggu 2 kali,"jelasnya. la menganjurkan menghindari makanan berlemak dan ganti dengan ikan, perbanyak buah dan sayur.
"Makanya saya katakan, pagi makan buah. Makan sayur sepuasnya. Tujuannya supaya kenyang perutnya. Kalonnya sedikit tapi kenyang. Kemudian harus cukup vitamin dan mineral, tambahnya. Dikatakannya, orang diet pasti asupan vitamin dan mineral berkurang karena jumlah makanannya dikurangi. Dengan kata lain, orang diet itu mau tak mau harus ditambah dengan suplemen multivitamin/ mineral.
Untuk tahap berikutnya, ia menyarankan olahraga yang bersifat aerobik. Cukup jalan kaki saja. Menurutnya, olahraga yang cocok untuk orang yang kelebihan berat badan adalah jalan kaki. Jangan jogging. Kalau kelebihan berat badannya banyak, ia menyarankan bersepeda, berenang, senam low impact atau dansa "Jadi kalau Anda kegemukan, jangan pernah duduk diam, Cobalah goyang. Lakukan aktivitas. Lakukan olahraga Gunanya untuk meningkatkan metabolisme. Yang tidak boleh adalah melakukan olahraga yang berlebihan. Lari atau seperti goyangnya Mbak Inul, tidak boleh dilakukan. Sangat berbahaya bagi orang yang obesitas, "katanya. Selanjutnya Dr Samuel membahas tentang program penunjang untuk membantu agar berhasil menurunkan berat badan. Ada golongan obat, golongan suplemen, dan golongan herbal, Golongan obat juga terdiri dari beberapa macam. Ada yang menimbulkan efek ingin buang air kecil terus, atau golongan obat diuretik. Berat badan memang turun, tapi yang turun hanya air.
"Padahal kelebihan berat badan adalah lemak, bukan air. Ingat, justru air tidak boleh berkurang. Jadi pantang bagi saya memberi pasien obat golongan diuretik," tegasnya.
Yang juga berbahaya menurutnya adalah obat laksatif, yang membuat bolak balik buang air yarly besar. Jika diminum terus menerus, selaput lendir usus besar akan menipis, akan lepas. Obat yang dipilih menurutnya adalah obat yang mempunyai indikasi, yang memang untuk penanganan obesitas. Ada 2 golongan obat untuk obesitas.
Yaitu sibutramine dan orlistat "Sibutramine oleknya menyeluruh. Artinya diserap manuk ke dalam aliran darah, mempengaruhi sentral nafsu makan di otak. Untuk orang-orang tertentu yang tidak tahan, bisa timbul berdebar, mulut kering, tangan gemetar. Artinya apa? Artinya ini harus dipantau secara ketat. Kenapa? Karena kan seluruh orgi dipengaruhi. Baik itu otak, liver, ginjal,
"Sementara yang efeknya loka hanya mempengaruhi penyerapan lemak di saluran cema kita, yang disebut orlistat. Efeknya mempengaruhi penyerapan lema Kalau Anda makan 100 gram lemak, 30 gramnya dibuang. Makanya kalau Anda minum ini, saat buang air besar, berminyak Bahkan buang angin saja bisa berminyak. Ini sebenarnya menggambarkan, menu Anda sangat berlemak.
"Kalau menu dietriya sudah benar, maka saat buang air besar tak akan berminyak lagi. Saat diet Anda sudah beres, minyak tidak keluar lagi. Kita pilih obat yang aman. Program yang kita lakukan, atur diet ditambah Xenical untuk mengganggu penyerapan lemak sehingga kalorinya berkurang. olahraga ditambah multivitamin. "Kenapa diet ditambah Xenical?
Sebenarnya kita menyempitkan, mengurangi asupan makanan ke dalam saluran cerna kita. Penyerapannya diganggu. Jumlah yang masuk dikurangi. Yang sudah masuk lemaknya diganggu. Sebagian besar, 30% dibuang. Itu program yang kita lakukan. Jadi yang kita lakukan adalah makan sehat, aktivitas sehat ditambah Xenical dan multivitamin. Kalau punya motivasi yang kuat, program pelangsingan sangat mudah, asal penanganannya benar," begitu Dr Samuel.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.